Cindy Crawford è la top model più celebre degli anni 80 e 90. È famosa per seguire la
dieta Zona. Cindy Crawford è anche una donna pratica. Al tempo stesso semplice ed elegante. Scoprite la sua
dieta da modella e i suoi segreti di bellezza per una pelle bella e luminosa!
Cindy Crawford: Dieta Celebrità per Perdere Peso
Cindy Crawford presta molta attenzione al suo peso fin dall'infanzia. Cindy Crawford è una seguace della
dieta zona. I vantaggi di questa dieta sono così numerosi che molte star di Hollywood hanno deciso di seguirla (ad esempio Brad Pitt).
Dieta delle Celebrità: La Dieta Zona di Cindy Crawford per dimagrire e rimanere in forma
Cindy Crawford segue la
dieta Zona per essere sempre in forma e controllare il suo peso. La
dieta Zona consiste nel mangiare 5 volte al giorno in piccolissime quantità, evitando gli eccessi.
Cindy Crawford ci svela il suo menù per la dieta Zona:
- Colazione: 1 toast di pane integrale con prosciutto o tacchino e 1 caffè senza zucchero. In alternativa: 2 yogurt 0% grassi con muesli, caffè o tè rosso.
- Spuntino di metà mattina: 1 frutto di stagione e 4 mandorle.
- Pranzo: 1 porzione di proteine (carne o pesce), 1 porzione di glucidi (verdura) e 1 frutto di stagione.
- Merenda: 1 frutto di stagione e 4 mandorle.
- Cena: Come il pranzo. Purè + salmone fresco cotto al vapore con pomodori e insalata + 1 kiwi.
Devo seguire la dieta Zona o no? Cosa dicono gli esperti: "
La dieta Zona è una dieta equilibrata che non obbliga a pesare gli alimenti. L'inconveniente è che l'apporto di glucidi (pane, pasta) è insufficiente, cioè è inferiore al 60% dell'apporto giornaliero raccomandato. Ciò può comportare una carenza di tali elementi nutritivi. Ad esempio, il glucosio è la principale fonte di energia del cervello".
La Dieta Zona spiegata da Cindy Crawford:
Perdita di peso: 0,5 kg alla settimana.
Inventore della Dieta Zona: Il Dottor Barry Sears.
Le regole sacre della
dieta Zona:
. Fare 5 pasti al giorno (di cui 2 più leggeri)
. Combinare gli alimenti senza pesarli: glucidi, proteine e grassi (30%/40%/30%)
. Eliminare dalla dieta: pane, pasta, riso e patate (i glucidi devono essere ricavati da frutta e verdura)
. Non lasciare trascorrere più di 5 ore tra un pasto e l'altro.
. Bere molta acqua: 8 bicchieri d'acqua al giorno minimo.
Cindy Crawford: Esercizi dalla Star per Dimagrire
♥ Esercizi da modella: esercizi svolti da Cindy Crawford quando era una top model.
Durata dell'esercizio: 2 ore al giorno, 6 volte alla settimana. Potrebbe sembrare molto, ma "
è il mio lavoro", afferma la top model.
- Pilates e palla fitness, per accelerare il metabolismo e facilitare la messa in forma.
- Correre per 5 km e nuotare, per bruciare i grassi.
- Addominali (200), per un ventre piatto.
- Ballare e salire le scale, per tonificare i muscoli delle gambe.
- Fare esercizi per lo sviluppo muscolare di zone specifiche del corpo.
- Allungamenti, 20 minuti alla fine di ogni allenamento per aumentare la flessibilità.
♥ Esercizi in gravidanza: esercizi eseguiti da Cindy Crawford durante la gravidanza.
Ho iniziato con un corso di
yoga prenatale che è stato fantastico. Gli esercizi erano molto efficaci ed ero in compagnia di altre donne incinta. Facevamo 10 minuti di esercizi e parlavamo per i restanti 50 minuti! Fotografia di Cindy Crawford incinta mentre fa yoga:
♥ Esercizi di tutti i giorni: esercizi eseguiti da Cindy Crawford oggi che è mamma.
Cindy Crawford ci svela un segreto: "Il motivo principale per cui continuo a fare esercizio non è per mantenere la mia silhouette, ma è per il benessere che ne ricavo". Oggi fa sport solo
3 volte alla settimana. I suoi allenamenti comprendono 20 minuti di attività
cardiovascolare (bicicletta, camminata veloce) e 1 ora di sviluppo
muscolare leggero,
flessioni in avanti e
allungamenti.
Cindy Crawford mentre fa esercizi di camminata a passo veloce nel suo quartiere, insieme al suo personal trainer. Questi esercizi aiutano a definire i muscoli addominali e a tonificare le gambe.
Bellezza da star: Consigli di bellezza di Cindy Crawford per una pelle bella e luminosa !
La modella
Cindy Crawford ci svela i suoi più utili
consigli di bellezza per una pelle bella e luminosa.
Esercizi per avere una bella pelle::
Cindy Crawford afferma che gli esercizi per la pelle non funzionano, poiché la pelle non è fatta di muscoli. Tuttavia, fare sport abitualmente e seguire una dieta equilibrata è un buon metodo di prevenzione. È importante scegliere un reggiseno specifico per lo sport, per evitare possibili lesioni.
C
onsigli di bellezza di Cindy Crawford per avere una bella pelle:
. Utilizzare dei trattamenti cosmetici per mantenere la consistenza della pelle.
. Idratare e prendersi cura della pelle (durante l'allattamento, esporsi al sole)
. Utilizzare una protezione solare. Le provitamine del sole hanno effetti benefici sulla pelle.
. Programmare visite regolari dal dermatologo per rilevare eventuali patologie.
Cindy Crawford è una modella di successo che ha seguito una dieta equilibrata.
!!Accedere alla DIETA per dimagrire!!
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