Dieta alimentare:
“La Dieta del Riso”

Dieta riso: Dieta a base di riso per dimagrire 4 kg in 15 giorni.

In generale, la gente pensa che il riso faccia ingrassare. Ma non è così! Infatti, il riso è il migliore alimento per perdere peso. Il riso è un alimento poco calorico: una manciata di riso cotto (50 g) contiene solo 62 calorie, mentre la stessa quantità di patate contiene 140 calorie. Inoltre, il riso è un alimento nutriente e facile da digerire. Per dimagrire, vi consigliamo di seguire la dieta a base di riso.

Perdita di peso: fino a 4 kg.
Durata della dieta: 2 settimane (a partire dal quarto giorno, comincerete a vedere i primi risultati).
Calorie della dieta: 1200 calorie al giorno.

Dieta del riso: Il parare del nostro esperto della salute

I medici raccomandano di seguire la dieta a base di riso per 15 giorni, poiché questo è il tempo necessario all'organismo per purificare il sangue e perdere peso. Il riso aiuta a dimagrire, poiché per essere digerito richiede l'azione di numerosi enzimi digestivi che bruciano calorie. Il riso è un'importante fonte di energia, che regala un senso di sazietà per diverse ore.

Per la dieta del riso, vi consigliamo di attenervi al menu dietetico a base di riso che vi proponiamo.

Menu Dietetico della Dieta del Riso per Dimagrire 4 kg in 2 settimane

Alimenti e porzioni della dieta:

• 1 Farinaceo=1 fetta di pane, 1/3 di tazza di riso cotto o fagioli o 1/2 tazza di pasta cotta.
• 1 Frutto=1 frutto medio, ½ banana o 1 tazza di frutta a pezzi
• 1 Verdura =1 non cotta o 1/2 tazza cotta
• 1 Latticino =1 tazza di latte, 1 yogurt o 1/2 tazza di formaggio fresco

Eventualmente, potete aggiungere al riso alcuni cucchiai di miso e sesamo tostati.

Fase 1 della dieta (una settimana)
Per un giorno, seguire la dieta del riso di base, mangiando cioè 2 farinacei e 2 frutti a colazione, a pranzo e a cena. I 6 giorni successivi prevedono un'alimentazione latto-vegetariana a base di riso, cioè: a colazione, mangiare 1 farinaceo, 1 frutto e 1 latticino senza grassi. A pranzo e a cena, mangiare 3 farinacei, 3 verdure e 1 frutto.

Fase 2 della dieta (una settimana)
Per un giorno, seguire la dieta del riso di base, mangiando cioè 2 farinacei e 2 frutti a colazione, a pranzo e a cena. I 5 giorni successivi prevedono un'alimentazione latto-vegetariana. L'ultimo giorno della settimana, seguire una dieta vegetariana e la dieta del riso, cioè: 2 farinacei e 1 frutto a colazione; 3 farinacei, 3 verdure e 1 frutti a pranzo; e a cena 3 farinacei, 3 proteine (o 2 latticini), 3 verdure e 1 frutto.

Quale riso bisogna utilizzare per dimagrire: riso integrale o bianco?

È preferibile utilizzare riso integrale, poiché la maggior parte degli elementi nutritivi del riso si trovano nella pelle, che è presente unicamente nel riso integrale. Circa il 90% del suo peso è costituito da proteine, glucidi, minerali e vitamina B

Inoltre, il riso integrale è eccellente per combattere malattie come la costipazione e lo stress. Infine, il riso integrale è migliore del riso bianco per dimagrire, poiché riduce la sensazione di fame per più tempo.

Ricette della dieta del riso: come cucinare il riso?

Mescolare 3 tazze d'acqua per 2 tazze di riso integrale. Fare bollire il riso in una pentola a pressione o in una pentola normale per 15 minuti. Eventualmente utilizzare una casseruola.

Dieta del riso: Consigli da seguire prima di iniziare la dieta del riso

È sconsigliato iniziare la dieta del riso senza essersi messi a dieta precedentemente. 2 settimane prima, si raccomanda di ridurre il consumo di materie grasse (ad esempio, eliminare le tartine di pane imburrato e gli alimenti fritto con olio).

È probabile che all'inizio della dieta del riso proviate una certa ansia o che si presentino altri piccoli inconvenienti, ma ciò è solo l'indicatore di un intenso processo di disintossicazione dell'organismo. Poco a poco, questi sintomi spariranno e proverete una sensazione di benessere, poiché il vostro intestino funzionerà meglio. Anche la vostra pelle risulterà più morbida.

Vantaggi della dieta del riso sull'organismo

• Il riso obbliga a masticare bene, soprattutto se si tratta di riso integrale. Ciò favorisce l'irrigazione sanguigna delle gengive e la salute dei denti.
• Il riso è facile da digerire ed è l'ideale per le persone che soffrono di dolori allo stomaco.
• Il riso è consigliato anche in caso di diarrea frequente. Il riso è un emolliente che regola l'intestino.
• L'acqua che rimane dopo la cottura del riso può esser utilizzata per curare le infiammazioni intestinali, la diarrea e anche la febbre, poiché favorisce la reidratazione.

Prima di seguire una dieta, consultate il vostro nutrizionista, che vi aiuterà a perdere peso in modo sano.