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Categoria dieta
 

Dieta detox:
“Dieta Fibre (lassativa)”

dieta
Valutazione: eccellente
Nota generale:4.76
Voti totali:171


Dieta delle fibre: dieta di 7 giorni purificante (lassativa)


La Dieta Fibre una dieta detox molto in voga negli Stati Uniti. La dieta delle fibre consiste nell'aumentare il consumo di alimenti ricchi di fibre (verdure, frutta, cereali integrali, pane integrale e legumi secchi) per favorire il senso di saziet, riducendo al tempo stesso le calorie ingerite. Il resto dell'alimentazione deve garantire un apporto ridotto di calorie.

Durata della dieta: 7 giorni.
Perdita di peso: 2 kg in 1 settimana.
Calorie: 2.700 calorie.

Dieta fibre: Il parare del nostro esperto della salute


Questa dieta rimane tuttavia una dieta ipocalorica, con tutte le limitazioni che ci comporta.
Per perdere il peso previsto, obbligatorio bere molta acqua, almeno 8 bicchieri di acqua al giorno (2 litri), e fare esercizio, ad esempio camminare a passo veloce per pi di 30 minuti al giorno.



Dieta delle fibre: Vantaggi e svantaggi


Vantaggi della dieta delle fibre:
Rapida perdita di peso con un menu generoso.

Svantaggi della dieta delle fibre:
Il consumo eccessivo delle fibre potrebbe causare a volte dei problemi di digestione. Questa dieta non dunque consigliata per le persone che hanno un intestino delicato.

Menu dietetico della dieta fibre per perdere peso

Luned: menu della dieta fibre

Colazione:
1 bicchiere di latte (con caff o t) e zucchero (2 cucchiaini)
Pane integrale (50 g), margarina (20 g), prosciutto cotto (75 g)

Pranzo:
Fagiolini (300 g), con pomodori (100 g) e carne di mucca (100 g)
Asparagi (100 g) con maionese (2 cucchiai)1 mela.

Merenda:
1 bicchiere di latte (con caff o t) e zucchero (2 cucchiaini)
Pane integrale (50 g) con prosciutto (75 g)

Cena:
Consomm con pane tostato.
Verdure miste (2 uova cotte, piselli, carote e olive)
Yogurt con miele

Marted: menu della dieta fibre

Colazione:
1 bicchiere di latte (con caff o t) e zucchero (2 cucchiaini)
Pane integrale (50 g), margarina (20 g), prosciutto cotto (75 g)

Pranzo:
Zuppa di verdure
Carne di manzo (100 g) con patate fritte (100 g)
Insalata con lattuga e pomodori
Frutta di stagione (uva, se possibile)

Merenda:
1 bicchiere di latte (con caff o t) e zucchero (2 cucchiaini)
Pane integrale (50 g) con prosciutto (75 g).

Cena:
Pur di patate (300 g) con margarina (20 g)
Pesce alla griglia (150 g)
Frutta (melone)

Mercoled: menu della dieta fibre

Colazione:
1 bicchiere di latte (con caff o t) e zucchero (2 cucchiaini)
Pane integrale (50 g), margarina (20 g), prosciutto cotto (75 g)

Pranzo:
Lenticchie (30 g, secche)
2 uova
Frutta fresca o noci (fichi, uva, datteri)

Merenda:
1 bicchiere di latte (con caff o t) e zucchero (2 cucchiaini)
Pane integrale (50 g) con prosciutto (75 g).

Cena:
Verdure assortite (300 g) con margarina (20 g)
Pollo arrosto (150 g) con piselli e carote.
Mela al forno con miele.

Gioved: menu della dieta fibre

Colazione:
1 bicchiere di latte (con caff o t) e zucchero (2 cucchiaini)
Pane integrale (50 g), margarina (20 g), prosciutto cotto (75 g).

Pranzo:
Bietole (300 g)
Insalata (lattuga, pomodori e olive)
Frutta o composta di prugne.

Merenda:
1 bicchiere di latte (con caff o t) e zucchero (2 cucchiaini)
Pane integrale (50 g) con prosciutto (75 g).

Cena:
Spinaci (300 g) con prosciutto (75 g) e margarina (20 g)

Venerd: menu della dieta fibre

Colazione:
1 bicchiere di latte (con caff o t) e zucchero (2 cucchiaini)
Pane integrale (50 g), margarina (20 g), prosciutto cotto (75 g).

Pranzo:
Pur di patate (300 g)
Merluzzo (180 g) con 2 cucchiai di maionese
Insalata di barbabietole

Merenda:
1 bicchiere di latte (con caff o t) e zucchero (2 cucchiaini)
Pane integrale (50 g) con prosciutto (75 g).

Cena:
Zuppa di verdure
Frittata con asparagi (2 uova)
Formaggio (50 g)
Frutta di stagione (quella che preferite)

Sabato: menu della dieta fibre

Colazione:
1 bicchiere di latte (con caff o t) e zucchero (2 cucchiaini)
Pane integrale (50 g), margarina (20 g), prosciutto cotto (75 g).

Pranzo:
Melanzane
Orata al forno (180 g)
Insalata con lattuga e pomodori
Uva

Merenda:
1 bicchiere di latte (con caff o t) e zucchero (2 cucchiaini)
Pane integrale (50 g) con prosciutto (75 g).

Cena:
Verdure miste con margarina (20 g) e prosciutto (100 g)
1 uovo alla coque con patate fritte (100 g)
Frutta (prediligere l'uva)

Domenica: menu della dieta fibre

Colazione:
1 bicchiere di latte (con caff o t) e zucchero (2 cucchiaini)
Pane integrale (50 g), margarina (20 g), prosciutto cotto (75 g).

Pranzo:
Verdure miste (asparagi, carciofi, piselli e carote)
2 cucchiai di maionese
Pesce (150 g) con patate fritte (100 g)
Mela al forno

Merenda:
1 bicchiere di latte (con caff o t) e zucchero (2 cucchiaini)
Pane integrale (50 g) con prosciutto (75 g).

Cena:
Pur di patate (300 g) con margarina (20 g)
Pesce (150 g)
Insalata con lattuga e pomodori
Formaggio (50 g)
Frutta di stagione

Prima di seguire una dieta, consultate il vostro nutrizionista, che vi aiuter a perdere peso in modo sano.

 

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