Dieta colesterolo:
“Dieta Anti-Cholestérol”

Dieta di 7 giorni per ridurre il colesterolo alto e dimagrire 4 kg.

Grazie alla dieta colesterolo, perderete peso e ridurrete il livello di colesterolo cattivo (colesterolo LDL). Un tasso elevato di colesterolo è un fattore di rischio e può portare all'insorgere di malattie cardiovascolari e neurologiche. Il colesterolo cattivo può diminuire seguendo una dieta adatta. A volte è necessaria l'assunzione di medicinali.

Perdita di peso: fino a 4 kg alla settimana.
Durata della dieta: illimitata.

Dieta anticolesterolo: Il parare del nostro esperto della salute

Questa dieta è efficace per ridurre il livello di colesterolo. È importante seguire questa dieta alla lettera per riuscire a ridurre il colesterolo LDL. Ad ogni pasto, scegliete il piatto che preferite. Dieta consigliata per le persone che vogliono ridurre il colesterolo cattivo e dimagrire.

Menu dietetico per il colesterolo e per la perdita di peso

Bevande autorizzate per ridurre il colesterolo:

Per perdere il peso previsto e ridurre il colesterolo, è obbligatorio bere molta acqua, almeno 8 bicchieri di acqua al giorno (2 litri), e fare esercizio, ad esempio camminare a passo veloce per più di 30 minuti al giorno. Potete bere del tè o del caffè decaffeinato fino a 4 volte al giorno.

Colazione e Merenda: Pasti per ridurre il colesterolo:

Menu 1 per ridurre il colesterolo
Caffè decaffeinato
1 yogurt con cereali (sconsigliato alle persone con un livello elevato di trigliceridi)

Menu 2 per ridurre il colesterolo
1 bicchiere di latte scremato; potete aggiungere caffè decaffeinato, te, infusi o altro.
2 toast di pane integrale con formaggio senza grassi o con marmellata dietetica.

Menu 3 per ridurre il colesterolo
1 succo di frutta biologico (preferibilmente d'uva)
Frutta biologica
1 yogurt magro.

Pranzo: Pasti per ridurre il colesterolo:

Menu 1 per ridurre il colesterolo
Zuppa di verdure
Carne di vitello senza grassi, accompagnata da un'insalata di lattuga, pomodori e cipolla.

Menu 2 per ridurre il colesterolo
Purè di patate
Pesce con carote grattugiate o zucca.

Menu 3 per ridurre il colesterolo
Lenticchie cotte con pepe e carote
Pollo cotto con peperoni e pomodori
1 yogurt magro.

Menu 4 per ridurre il colesterolo
Zuppa di verdure
Pesce alla griglia.

Menu 5 per ridurre il colesterolo
Melanzane cotte a piacere.
Filetto di pesce cotto a piacere.

Menu 6 per ridurre il colesterolo
Spaghetti integrali (preferibilmente), conditi con salsa al pomodoro. Non aggiungere formaggio.
Filetto di tacchino con pomodori o spinaci.

Menu 7 per ridurre il colesterolo
Insalata con pepe, pomodori e cipolla.
Merluzzo alla griglia o altro pesce cotto al forno.

Cena: Pasti per ridurre il colesterolo:

Menu 1 per abbassare il colesterolo
Pomodori con tonno fresco.
Pesce al pomodoro.

Menu 2 per abbassare il colesterolo
Asparagi bolliti.
Pesce cotto a piacere.

Menu 3 per abbassare il colesterolo
Zuppa di verdure.
Pollo alla griglia con purè di patate.

Menu 4 per abbassare il colesterolo
Asparagi cotti a piacere.
Riso integrale ai frutti di mare.

Menu 5 per abbassare il colesterolo
Torta di spinaci.
Pesce con le cipolle.

Menu 6 per abbassare il colesterolo
Fagiolini con patate bollite.
1 piatto scarso di pasta, o 2 pezzi di pizza senza formaggio.
Tè.

Menu 7 per abbassare il colesterolo
Mais bollito.
Pollo con insalata.

Dieta colesterolo: 7 trucchi per ridurre il colesterolo

__Per una dieta povera di colesterolo, sostituite il burro e la margarina con olio a base di steroli vegetali o con olio di canola.

___Consumate prodotti specifici per la riduzione del colesterolo, come i succhi Minute Maid, Benecol, Danacol e altre margarine. Questi alimenti sono stati arricchiti con stanoli vegetali e con steroli che aiutano a bloccare l'assorbimento del colesterolo.

___Iniziate la vostra giornata mangiando avena. Gli esperti considerano l'avena il migliore alimento per ridurre il colesterolo.

___Potete insaporire i piatti con un po' di sale, evitando però di usarlo se soffrite di pressione alta. Potete mangiare fino a 2 pezzi di pane integrale al giorno.

___Preferite i sostituti delle uova senza colesterolo, piuttosto che le normali uova.

___Invece di utilizzare il burro per la cottura, preferite l'aceto di vino bianco. Non cambia il sapore degli alimenti e non aggiunge grassi: questo è il segreto per una cottura anticolesterolo!

___Evitate il burro, la panna e gli altri additivi grassi per il condimento. Optate piuttosto per le spezie, sia durante la cottura che a tavola. Arricchite i vostri piatti con origano, basilico, prezzemolo, rosmarino, timo o coriandolo.

Prima di seguire una dieta, consultate il vostro nutrizionista, che vi aiuterà a perdere peso in modo sano.