Dieta sana & equilibrata:
“La Dieta Equilibrata”

Dieta Equilibrata: dieta sana per dimagrire velocemente!

Se già normalmente fate attenzione alla vostra alimentazione, la dieta equilibrata vi aiuterà a perdere i vostri kg di troppo senza troppa fatica. Per fare ciò, è sufficiente eliminare dalla vostra dieta le materie grasse che consumate abitualmente, come ad esempio i formaggi grassi, i pasticcini, la margarina e molti altri.

Pesce, pollo, verdure crude e verdure in genere devono far parte dei vostri pasti quotidiani e devono sempre essere cotti al forno, bolliti, alla griglia o arrosto, e mai fritti nell'olio.

Perdita di peso: 1 kg alla settimana (fino al raggiungimento del peso ideale).
Durata della dieta: illimitata.



Dieta raccomandata a tutte le persone che desiderano perdere peso in modo sano e che vogliono mantenere la linea. Di seguito, il menu settimanale della dieta equilibrata per dimagrire 1 kg alla settimana.

Menu dietetico della Dieta Equilibrata per Perdere Peso:

Lunedì: menu equilibrato
Colazione: tè o caffè, 2 fette di pane integrale con formaggio senza grassi (50 g).
Pranzo: insalata con lattuga, asparagi, pomodori e 4 olive, carne di vitello (150 g) e 1 frutto.
Cena: zuppa di verdure, pesce al forno (150 g) e 1 yogurt.

Martedì: menu equilibrato
Colazione: succo d'arancia e 2 toast con burro e miele.
Pranzo: insalata con mele e cavolo, pollo alla griglia (150 g) e 1 frutto.
Cena: prosciutto cotto (100 g), melanzane e peperoni arrosto, 1 frutto.

Mercoledì: menu equilibrato
Colazione: caffè o tè, 2 toast con burro e marmellata senza zucchero.
Pranzo: insalata di carote e crescione, riso con verdure, parmigiano (40 g), 1 frutto.
Cena: verdure miste, frittata con aglio e 1 frutto.

Giovedì: menu equilibrato
Colazione: succo d'arancia e 2 piccoli biscotti di grano integrale.
Pranzo: insalata di lenticchie, pomodori e capperi o cetriolini, pesce alla griglia e macedonia.
Cena: verdure cotte con 1 patata, merluzzo al forno con carote e 1 yogurt magro.

Venerdì: menu equilibrato
Colazione: caffè o tè, 2 fette di pane integrale con burro o margarina senza grassi.
Pranzo: insalata di pomodori, cipolla e formaggio senza grassi, tacchino alla griglia (150 g) e 1 frutto.
Cena: insalata con lattuga, carote e cipolla, pesce alla griglia (150 g) e 1 frutto.

Sabato: menu equilibrato
Colazione: caffè o tè, 2 toast di pane integrale con burro o margarina light e miele.
Pranzo: carciofi al forno, vitello alla griglia con verdure e 1 frutto.
Cena: purè, 2 uova alla coque, 1 scatoletta di tonno e 1 yogurt.

Domenica: menu equilibrato
Colazione: caffè o tè, succo d'arancia e 2 piccoli biscotti di grano integrale.
Pranzo: verdure cotte o al forno, carne con funghi e 1 crema inglese.
Cena: asparagi bianchi con maionese light, frittata di spinaci e 1 yogurt magro.

Consigli per la Dieta Equilibrata:

Seguire una dieta non è un'impresa facile ed è ancora meno facile rispettare esattamente il programma dimagrante. Per rendere più sopportabile la dieta, vi forniamo i seguenti consigli:

1 - Pesatevi nel momento in cui decidete di iniziare la dieta dimagrante e fatelo di nuovo ogni settimana, lo stesso giorno e alla stessa ora.

2 - È importante non saltare i pasti e masticare bene gli alimenti. Durante il pranzo, non pensate al vostro lavoro o ai vostri problemi e concentratevi sulla dieta. Se vi sentite stanchi e non avete voglia di fare sforzi, sospendente momentaneamente la dieta e riprendetela più tardi.

Prima di seguire una dieta, consultate il vostro nutrizionista, che vi aiuterà a perdere peso in modo sano.