Dieta sana & equilibrata:
“Dieta dei 6 Pasti”

Dieta dei 6 Pasti: dimagrire consumando 6 pasti al giorno!

La Dieta dei 6 Pasti è una dieta equilibrata per dimagrire in buona salute. Questa dieta vi permette di mangiare 6 volte al giorno, in modo da costringere l'organismo a bruciare costantemente delle calorie. Ma attenzione, dovete combinare questa dieta con l'esercizio fisico, da svolgersi almeno 3 volte alla settimana.
Perdita di peso: 1 kg alla settimana. Durata della dieta: illimitata.



Di seguito, il menu dietetico della dieta dei 6 pasti. Ogni giorno dovete scegliere la proposta che preferite. Potete sostituire un alimento con un altro simile.

Menu Dietetico della Dieta dei 6 Pasti per Perdere Peso

Colazione:
Menu 1/ una tazza di avena con acqua. 1 banana. Caffè o tè senza zucchero. Latte scremato.
Menu 2/ uova strapazzate (preparate con 2 uova). Potete aggiungere della cipolla, dei peperoni o dei pomodori. 2 toast di pane integrale con formaggio fresco o 1 fetta di formaggio senza grassi.

Spuntino di metà mattina:
Menu 1/ un frutto (mela, pera, uva).
Menu 2/ uno yogurt a basso contenuto di grassi.

Pranzo: I giorni in cui fate esercizio, potete aggiungere un cucchiaio da tavola di riso o 1 patata bollita senza burro.
Menu 1/ pollo arrosto o bollito, insalata mista con olio e aceto (sono ammessi: lattuga, pomodori, carote, piselli, funghi, broccoli, cavolfiore, cipolla, cetrioli. Il mais può essere consumato solo nei giorni in cui praticate attività fisica).
Menu 2/ bistecca alla griglia con un'insalata mista condita con olio d'oliva e aceto.
Menu 3/ pesce alla griglia senza burro con un'insalata mista.

Merenda:
Menu 1/ un frutto (mela, pera, uva).
Menu 2/ uno yogurt a basso contenuto di grassi.

Cena:
Menu 1/ bistecca alla griglia con un'insalata mista condita con olio d'oliva e aceto.
Menu 2/ hamburger di carne magra accompagnato con un'insalata mista.
Menu 3/ salmone alla griglia con un'insalata mista.

Prima di coricarsi :
Menu 1/ un frutto (eccetto le banane).
Menu 2/ yogurt a basso contenuto di grassi.
Menu 3/ una tazza di avena con acqua.

Prima di seguire una dieta, consultate il vostro nutrizionista, che vi aiuterà a perdere peso in modo sano.