Dieta sana & equilibrata:
“La Dieta Nutrizione”

Dieta Nutrizione: dieta sana per dimagrire 2 kg alla settimana!

La Dieta Nutrizione è una dieta equilibrata per dimagrire in buona salute. Con la dieta nutrizione, perderete 2 kg alla settimana, senza avvertire troppo il senso di fame. Durata della dieta: illimitata.

CONSIGLI PRATICI
Bere 2 bicchieri di acqua prima di iniziare a mangiare, in modo da avvertire un senso di sazietà che vi aiuterà a mangiare meno. Se avete fame prima di coricarvi, conservate il dessert della cena per questo momento.

Menu dietetico della dieta nutrizione per perdere peso

Per la Dieta Nutrizione, vi consigliamo di rispettare il seguente menu dietetico settimanale:

Lunedì
Colazione: Caffè o tè, pane (30 g) con formaggio fresco (70 g).
Pranzo: verdure cotte, pollo arrosto (150 g) e frutta, caffè o tè.
Cena: insalata con lattuga, cipolla e pomodori, tonno (150 g) e 1 yogurt.

Martedì
Colazione: caffè o tè, 2 piccole crespelle con il prosciutto (50 g).
Pranzo: insalata di verdure con pomodori e mais, pollo (150 g) e 2 frutti.
Cena: zuppa di verdure o pasta (non troppa), 1 frittata con i funghi e 1 yogurt.

Mercoledì
Colazione: 1 cucchiaio di cereali (50 g) con 1 bicchiere di latte e 1 frutto.
Pranzo: verdure cotte al forno, tacchino (150 g) e 1 crème caramel.
Cena: verdure fresche, 2 uova alla coque, 1 fetta di pane ai cereali e 1 pera.

Giovedì
Colazione: caffè o tè, succo d'arancia e 1 fetta di pane con marmellata.
Pranzo: verdure cotte con 1 patata. Carne di vitello (150 g) e 1 yogurt.
Cena: zuppa di verdure, riso integrale bollito (50 g), formaggio groviera (70 g) e fragole.

Venerdì
Colazione: 1 cucchiaio di cereali (50 g) con 1 bicchiere di latte e 1 frutto.
Pranzo: spinaci, carne magra (150 g), 1 pezzo di formaggio.
Cena: insalata con cavolfiore e carote, 2 uova alla coque e 1 frutto.

Sabato
Colazione: succo d'arancia, 2 toast e 1 yogurt.
Pranzo: carciofi o un'altra verdura cotta al forno, agnello arrosto (150 g) e 1 frutto.
Cena: verdure cotte o grigliate, 2 calamari alla griglia e 1 fetta di melone.

Domenica
Colazione: caffè o tè e 2 toast con 1 fetta di prosciutto.
Pranzo: verdure cotte, pollo (150 g) e 1 mela.
Cena: verdure miste, cozze al vapore (100 g) e 1 frutto.

Prima di seguire una dieta, consultate il vostro nutrizionista, che vi aiuterà a perdere peso in modo sano.