Dieta ipocalorica:
“Dieta 1200 calorie”

Dieta 800 calorie: Dieta ipocalorica. Dimagrire 2 kg a settimana.

La Dieta 1200 calorie è una dieta ipocalorica. È la base stessa di tutte le diete. Il principio di fondo è semplice: ridurre le calorie consumate per costringere l'organismo a bruciare le riserve.
Bisogna ridurre l'apporto energetico a 1200 calorie al giorno, controllando in particolare le quantità di zucchero e di grassi che vengono ingerite.

Durata della dieta: illimitata. La durata della dieta dipende dal numero di chili che desiderate perdere e dalla vostra volontà.
Perdita di peso: entre tra 1,5 e 2 kg alla settimana.
Calorie: 1.200 calorie.

Dieta 1200 calorie: Il parare del nostro esperto della salute

Questa dieta è efficace, ma richiede molta disciplina. Il ritorno ad una normale alimentazione deve essere graduale e le abitudini alimentari devono essere mantenute, altrimenti recupererete sicuramente i chili che avete perso.
Praticare un'attività fisica moderata aiuta a raggiungere l'obiettivo finale più in fretta (potete fare jogging, andare bicicletta o nuotare).

Dieta 1200 calorie: Vantaggi e svantaggi

Vantaggi della dieta 1200 da calorie:
Questa dieta insegna a non smangiucchiare tra i pasti e a essere più ragionevoli quando si tratta dell'alimentazione.

Svantaggi della dieta 1200 da calorie:
Bisogna sempre avere a disposizione sempre una grande varietà alimentare. Si raccomanda vivamente di farsi aiutare da un dietologo o un nutrizionista se si desidera perdere più di 5 kg.

Menu dietetico della dieta dal 1200 calorie giornaliere

Colazione: menu dieta 1200 calorie

. Tè o caffè con latte scremato.
. 6 fette biscottate o frutta fresca (150 g)

Pranzo e Cena: menu dieta 1200 calorie

. Verdure bollite (300 g) o patate cotte (100 g), oppure zuppa dietetica o insalata.
. Carne magra (100 g) o pesce (150 g), oppure 2 uova (75 g) o prosciutto sgrassato.Il pesce può essere accompagnato da maionese leggera. . Frutta fresca di stagione (150 g)
. Una fetta di pane integrale (25 g)
. Olio d'oliva per tutta la giornata: 2 cucchiai da tavola.

Consigli utili per la dieta da 1200 calorie:

1. Il peso degli alimenti fa riferimento agli alimenti crudi e lavati.
2. È una dieta senza zucchero. Sostituire lo zucchero con la saccarina. Non bere bevande gassate.
3. Evitare gli alcolici.
4. Bere molta acqua, almeno 8 bicchieri d'acqua al giorno (2 litri).
5. Preparazione degli alimenti: solo bolliti, alla griglia o arrosto.
6. Evitare le fritture e le salse. Per condire, utilizzare poco olio d'oliva o del limone.

Prima di seguire una dieta, consultate il vostro nutrizionista, che vi aiuterà a perdere peso in modo sano.