La
Dieta a punti viene anche chiamata dieta Razzoli, dal nome del suo creatore. La dieta a punti si basa su una tabella di punti assegnati a ciascun alimento. Con un punteggio giornaliero compreso tra 40 e 60 punti, il dimagrimento è automatico. Attorno ai 60 punti, il peso rimane costante.
Perdita di peso:
1 kg alla settimana. Durata della dieta:
illimitata.
Questa dieta si applica solo 6 giorni alla settimana. Durante il settimo giorno, il menu è libero.Il calcolo dei punti viene fatto in base ad una media settimanale. Ad esempio, se si fissa una base di 300 punti alla settimana, ogni giorno è possibile modificare la propria alimentazione come si vuole, purché non si superi il numero dato. Il peso dei singoli alimenti non viene definito con precisione, basta calcolare la quantità a occhio.
Menu dietetico della dieta a punti per perdere peso
A seconda degli obiettivi che volete raggiungere, applicate la seguente tabella:
- Rapida perdita di peso: 40 punti al giorno.
- Graduale perdita di peso: 50 punti al giorno.
- Mantenimento di un peso costante: 60 punti al giorno.
Tabella dei punti della dieta a punti:
| Tabella dei punti della dieta a punti: | Tabella | Quantità |
| Crêpes | 30 punti | 50 g |
| Pizza napoletana | 30 punti | 100 g |
| Pere | 25 punti | unità |
| Flan | 24 punti | 50 g |
| Banane | 23 punti | unità |
| Liquori dolci | 21 punti | 1 bicchiere |
| Lasagne al forno | 20 punti | 100 g |
| Insalata russa | 19 punti | 250 g |
| Caramelle | 18 punti | 25 g |
| Miele | 17 punti | 30 g |
| Arance | 17 punti | unità |
| Alimenti da mangiare con moderazione | Tabella | Quantità |
| Fichi secchi | 15 punti | unità |
| Crema pasticcera | 14 punti | con 1 uovo |
| Latte | 13 punti | 1/2 litro |
| Hamburger (con cipolla) | 12 punti | 100 g |
| Zuppa di verdure | 11 punti | 1 piatto |
| Lenticchie | 10 punti | 50 g |
| Riso | 9 punti | 50 g |
| Spaghetti (all'uovo) | 8 punti | 60 g |
| Carciofi | 8 punti | 100 g |
| Fichi freschi | 7 punti | unità |
| Fegato | 6 punti | 100 g |
| Birra | 6 punti | 1/4 di litro |
| Alimenti per dimagrire | Tabella | Quantità |
| Pane integrale | 5 punti | 1 fetta |
| Melone | 4 punti | 100 g |
| Spinaci cotti | 3 punti | 125 g |
| Formaggio fresco | 2 punti | 100 g |
| Prosciutto cotto | 1 punto | 100 g |
| Salsiccia | 1 punto | 100 g |
| Maiale (arrosto o alla griglia) | 1 punto | 100 g |
| Uova alla coque o al tegamino | 1 punto | 2 uova |
| Salmone affumicato | 1 punto | 100 g |
| Tonno all'olio | 1 punto | 100 g |
| Burro | 1 punto | 250 g |
| Maionese | 1 punto | 60 g |
| Vino | 1 punto | 1 bicchiere |
Dieta a punti: Vantaggi e svantaggi
Vantaggi della dieta a punti:Questa dieta non ha alcun limite in termini di condimenti, comprese le materie grasse.
Svantaggi della dieta a punti:Nonostante questa dieta sembri semplice e pratica per alcuni aspetti, lascia un'enorme libertà per quanto riguarda il consumo dei lipidi. Conviene limitare l'apporto di lipidi e in ogni caso prediligere i grassi polinsaturi.
Dieta a punti: Il parare del nostro esperto della salute
Questa dieta può aumentare i rischi di arteriosclerosi dato il consumo esagerato di grassi saturi, a meno che non si osservi un regime alimentare ipocalorico. L'attribuzione dei punti e le tecniche di calcolo non hanno basi fondate. Questa dieta è decisamente poco credibile. La varietà offerta da questa dieta è solo apparente.
Prima di seguire una
dieta, consultate il vostro nutrizionista, che vi aiuterà a
perdere peso in modo sano.
!!Accedere alla DIETA per dimagrire!!
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