Se avete bisogno di perdere peso rapidamente, la dieta delle mele è quello che fa per voi. Con la dieta delle mele, riuscirete a perdere una taglia nella zona del bacino e a ridurre il grasso sulla pancia.
Questa dieta detox a base di frutta vi aiuterà a purificare il vostro corpo, a perdere peso rapidamente e a sentirvi meglio in generale. Ai fini della dieta, non è importante quale tipo di mela scegliate.
Di seguito, vi presentiamo le migliori diete a base di mele per perder peso.
- Dieta delle 3 mele al giorno per dimagrire 2 kg in 7 giorni (dieta moderata).
- Dieta delle mele per dimagrire 4 kg in 5 giorni (dieta rigorosa)
Dieta consigliata a tutte le persone in buona salute. Dieta sconsigliata a bambini, adolescenti, donne incinte e alle persone sottoposte ad un trattamento medico o che soffrono di anemia.
Dieta delle mele: Il parare del nostro esperto della salute
La mela è un frutto che ha molti vantaggi: favorisce la perdita di peso, previene alcune malattie e migliora l'aspetto della pelle (la mela aumenta l'idratazione). Mangiare mele regolarmente aiuta a ridurre il tasso di colesterolo. Per perdere peso, vi consigliamo di seguire queste 2 diete. In alcuni casi, potrebbe comparire un po' di acne a causa dell'effetto detox delle mele sull'organismo. Inoltre, potreste avvertire un leggero dolore allo stomaco a causa del cambiamento di alimentazione.
Menu dietetico 1: Dieta delle 3 mele al giorno per dimagrire 2 kg in 7 giorni (dieta moderata)
Con la
dieta delle 3 mele, non dovrete più fare grandi sacrifici per perdere peso. Mangiando 3 mele al giorno, potrete rimettervi in forma e migliorare la vostra salute.
Lunedì: menu dieta delle 3 mele
Colazione:
- 1 infuso con una mezza tazza di latte scremato.
- 1 fetta di pane integrale con un cucchiaio di formaggio senza grassi.
Spuntino di metà mattina:
- 1 tazza di composta di pomodoro o 1 mela al forno.
Pranzo:
- 1/4 di pollo al forno con verdure cotta al vapore.
- gelatina dietetica con 1 mela e 1 pesca.
- 1 yogurt magro.
Merenda:
- 1 infuso con una mezza tazza di latte scremato.
- 3 biscotti ai cereali, con formaggio senza grassi.
Cena:
- insalata con sedano e spinaci.
- 1 patata al forno (piccola).
- purèa di mele con cannella e crema dietetica.
Martedì: menu dieta delle 3 mele
Colazione:
- 1 infuso con una mezza tazza di latte scremato.
- 1 fetta di pane integrale con un cucchiaio di formaggio senza grassi.
Spuntino di metà mattina:
- 1 porzione di macedonia con mele, fragole e arancia.
Pranzo:
- frittata agli asparagi (preparata solo con 1 uovo), insalata con carote grattugiate e mela grattugiata.
- 1 yogurt magro.
- 1 fetta di melone.
Merenda:
- 1 infuso con una mezza tazza di latte scremato.
- 3 biscotti ai cereali con formaggio senza grassi.
Cena:
- insalata di pomodori, formaggio fresco senza grassi (2 fette) e basilico.
- 1 porzione di torta salata alle verdure.
- 1 mela al forno.
Mercoledì: menu dieta delle 3 mele
Colazione:
- 1 infuso con una mezza tazza di latte scremato.
- 1 fetta di pane integrale con un cucchiaio di formaggio senza grassi.
Spuntino di metà mattina:
- 1 mela.
Pranzo:
- filetto di merluzzo.
- insalata con cavolo cotto e pezzi di mela.
- 1 gelato alla crema dietetico.
- 1 bicchiere di latte scremato.
Merenda:
- 1 infuso con una mezza tazza di latte scremato.
- 3 biscotti ai cereali con formaggio senza grassi.
Cena:
- 1 melanzana alla griglia.
- 3 cucchiai da tavola di riso bianco condito con un po' di sale ed erbette.
- gelatina dietetica con una mela.
Giovedì: menu dieta delle 3 mele
Colazione:
- 1 infuso con una mezza tazza di latte scremato.
- 1 fetta di pane integrale con un cucchiaio di formaggio senza grassi.
Spuntino di metà mattina:
- 1 gelatina con pezzi di mela e arancia.
Pranzo:
- 1 fetta di carne di vitello alla griglia senza grassi.
- insalata con sedano e mele grattugiate.
- macedonia con mele.
Merenda:
- 1 infuso con una mezza tazza di latte scremato.
- 3 biscotti ai cereali con formaggio senza grassi.
- 1 bicchiere di succo di frutta (mela, pera, arancia, melone).
Cena:
- 1 infuso con una mezza tazza di latte scremato.
- 3 biscotti ai cereali con formaggio senza grassi.
- 1 bicchiere di succo di frutta (mela, pera, arancia, melone).
Venerdì: menu dieta delle 3 mele
Colazione:
- 1 infuso con una mezza tazza di latte scremato.
- 1 fetta di pane integrale con un cucchiaio di formaggio senza grassi.
Spuntino di metà mattina:
- 1 yogurt magro.
Pranzo:
- frittata di spinaci.
- insalata mista.
- mela al forno con crema dietetica e cannella.
- 1 arancia.
Merenda:
- 1 infuso con una mezza tazza di latte scremato.
- 3 biscotti ai cereali con formaggio senza grassi.
Cena:
- insalata con tonno, lattuga, pomodori, mele e carote, con 1 cucchiaio di maionese senza grassi.
- composta di mele e pesche.
Sabato: menu dieta delle 3 mele
Colazione:
- 1 infuso con una mezza tazza di latte scremato.
- 1 fetta di pane integrale con un cucchiaio di formaggio senza grassi.
Spuntino di metà mattina:
- 1 pesca.
Pranzo:
- 1 porzione di pasticcio di spinaci.
- insalata con carote grattugiate e mele.
- macedonia.
Merenda:
- 1 infuso con una mezza tazza di latte scremato.
- 3 biscotti ai cereali con formaggio senza grassi.
- 1 mela al forno.
Cena:
- pollo con pepe e cipolla.
- insalata di pomodori e carote grattugiate.
- 1 mela o un altro frutto a scelta, a seconda delle vostre preferenze.
Domenica: menu dieta delle 3 mele
Colazione:
- 1 infuso con una mezza tazza di latte scremato.
- 1 fetta di pane integrale con un cucchiaio di formaggio senza grassi.
Spuntino di metà mattina:
- composta di mele e pesche.
Pranzo:
- 1 fettina di carne di vitello alla griglia, con broccoli cotti al vapore.
- gelatina con formaggio fresco senza grassi.
- macedonia.
Merenda:
- 1 infuso con una mezza tazza di latte scremato.
- 3 biscotti ai cereali con formaggio fresco senza grassi.
Cena:
- verdure al vapore con riso bianco (2 cucchiai da tavola).
- macedonia.
Menu dietetico 2: Dieta dimagrante per perdere 4 kg in 5 giorni (dieta rigorosa)
Durante questa
dieta di 5 giorni, mangiate mele a volontà! Evitate di patire la fame, altrimenti non riuscirete ad arrivare al 5° giorno!
1° GIORNO DELLA DIETA DELLE MELE Colazione: mangiate tutte le mele che volete.
Pranzo: mangiate tutte le mele che volete.
Cena: mangiate tutte le mele che volete.
2° GIORNO DELLA DIETA DELLE MELE
Colazione: mangiate tutte le mele che volete.
Pranzo: insalata di lattuga, condita solo con limone e aceto, formaggio fresco, un po' di sale.
Cena: mangiate tutte le mele che volete.
3° GIORNO DELLA DIETA DELLE MELE
Colazione: 1 fetta di pane integrale, 1 fetta di tacchino e 1 mela.
Pranzo: 1 insalatone di lattuga, carote e sedano.
Cena: mangiate tutte le mele che volete.
4° GIORNO DELLA DIETA DELLE MELE
Colazione: 1 fetta di pane integrale, 1 fetta di tacchino e 1 mela.
Pranzo: 1 insalata con verdure cotte al vapore (senza patate), tonno fresco o granchio, condito con limone.
Cena: 1 piatto di riso con 1 tazza di latte scremato e edulcorante.
5° GIORNO DELLA DIETA DELLE MELE
Colazione: 1 mela, 1 uovo alla coque e 1 fetta di pane integrale.
Pranzo: 1 insalata con verdure crude e carne alla griglia (quella che preferite).
Cena: mangiate tutte le mele che volete.
Dieta delle mele: Consigli da seguire durante la dieta delle mele
Per perdere il peso previsto, è obbligatorio bere molta acqua, almeno 8 bicchieri di acqua al giorno (2 litri). Evitate di fare esercizio durante questa dieta e cercate di dormire almeno 8 ore.
Le verdure e gli altri alimenti di questa dieta devono essere cotti o conditi con alcune gocce di olio d'oliva. Al termine di questa dieta, evitate di mangiare materie grasse e carne di maiale, per non irritare il vostro stomaco.
Prima di seguire una
dieta, consultate il vostro nutrizionista, che vi aiuterà a
perdere peso in modo sano.
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