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Dieta dimagrante in ufficio:
“Dieta per lo Stress”

dieta
Valutazione: eccellente
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Dieta antistress: dieta per eliminare lo stress in 2 giorni.


Lo stress colpisce gravemente il funzionamento dell'organismo. Lo stress provoca dei processi di ossidazione che, nella maggior parte dei casi, creano uno squilibrio del metabolismo, provocando un aumento di peso. Per eliminare lo stress e l'ansia, è importante aggiungere antiossidanti nella vostra dieta dimagrante (frutta) e adottare un'attitudine zen, che è il modo migliore per ridurre lo stress.

Durata della dieta: 2 giorni. Se i sintomi dello stress persistono, consultate il medico.
Difficoltà: dieta facile, che prevede il consumo di alimenti ricchi di antiossidanti (frutta).
A chi è destinata questa dieta: dieta dimagrante consigliata per tutte le persone che soffrono di stress (vedere la tabella di seguito riportata).


La dieta dimagrante per lo stress è solo una delle misure che dovete adottare per eliminare gli effetti negativi dello stress. In ogni caso, se i sintomi persistono, vi raccomandiamo di consultare il medico per seguire un trattamento medico specifico contro l'ansia.

Dieta antistress: I sintomi dello stress


Lo stress cronico accelera il processo di invecchiamento. La dieta per lo stress elimina questi sintomi:

Sintomi dello stress sul corpo
  • Mal di testa
  • Mal di schiena
  • Dolore al petto
  • Malattie cardiache
  • Palpitazioni cardiache
  • Ipertensione arteriosa
  • Riduzione delle difese immunitarie
  • Male allo stomaco
  • Problemi di insonnia
Sintomi dello stress sulle emozioni
  • Ansia
  • Agitazione
  • Inquietudine
  • Irritabilità
  • Depressione
  • Tristezza
  • Rabbia
  • Sentimento di insicurezza
  • Mancanza di concentrazione
  • Burnout
  • Mancanza di memoria
Sintomi dello stress sul comportamento
  • Fame eccessiva
  • Sottoalimentazione
  • Attacchi di rabbia
  • Abuso di droghe o alcool
  • Aumento del fumo
  • Isolamento sociale
  • Pianti
  • Conflitti relazionali
Di seguito, il menu della Dieta per lo Stress di 2 giorni per ridurre lo stress e l'ansia:

Menu dietetico antistress e di 2 giorni per ridurre l'ansia

Giorno 1 della Dieta Stress

Colazione:
- succo d'arancia o succo d'uva,
- 1 yogurt con frutta fresca,
- 1 fetta di pane integrale con formaggio fresco,
- infuso (tè o caffè decaffeinato).

Pranzo:
- insalata con ortaggi a foglia verde, come il crescione o la lattuga,
- pesce con salsa di pomodoro naturale,
- macedonia,
- 1 infuso.

Merenda:
- 1 bicchiere di latte parzialmente scremato o 1 yogurt.

Cena:
- riso integrale ai frutti di mare, pesce e verdure,
- insalata mista di zucca, carote, broccoli, carciofi, aglio e cipolla,
- macedonia,
- tè alla menta.

Giorno 2 della Dieta Stress

Colazione:
- succo d'arancia,
- 1 kiwi,
- 1 fetta di pane integrale con marmellata di frutta,
- 1 infuso con latte parzialmente scremato (o tè o caffè decaffeinato).

Pranzo:
- insalata con lattuga, avocado e indivia, o carote cotte a piacere.
- riso integrale con peperoni verdi e tonno,
- macedonia.

Merenda:
- 1 bicchiere di latte parzialmente scremato o 1 yogurt.

Cena:
- asparagi, broccoli, cavolo e carciofi conditi con succo di limone,
- sardine fresche o un altro pesce cotto al forno con peperoni,
- macedonia,
- 1 infuso.

Dieta antistress: Il parare del nostro esperto della salute


Prendetevi il tempo necessario per gustarvi con calma ogni pasto. Sedetevi e masticate lentamente, senza ingerire gli alimenti prima di averli masticati correttamente (fino a 10 volte). Bere almeno 8 bicchieri di acqua al giorno, preferibilmente acqua naturale. A colazione, si raccomanda di assumere 1 capsula di vitamina E naturale 400, come antiossidante supplementare.

Si consiglia di mangiare la frutta almeno 15 minuti dopo i pasti. Una volta terminati i 2 giorni di dieta, provate a pensare alle vostre abitudini che vi portano a soffrire di stress nella vita di tutti i giorni; se pensate di non riuscire a ridurre lo stress da soli, non esitate a chiedere aiuto.

Prima di seguire una dieta, consultate il vostro nutrizionista, che vi aiuterà a perdere peso in modo sano.

 

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