Dieta facile:
“Dieta Efficace”

La Dieta Efficace è ciò che fa per voi, se cercate una dieta facile che vi aiuti a perdere peso. La dieta efficace è una dieta facile che vi consente di dimagrire 2 kg in 7 giorni senza patire la fame. Seguite il menu dietetico di seguito riportato e bevete molta acqua, almeno 8 bicchieri di acqua al giorno.

Perdita di peso: fino a 2 kg alla settimana.
Durata della dieta: illimitata.
A chi è destinata questa dieta: dieta consigliata alle persone che godono di buona salute, in particolare alla donne che hanno provato molte diete e le hanno sospese.

Seguite le tappe di questo menu dietetico equilibrato, per migliorare la vostra salute. Questa dieta richiede meno sacrifici del previsto. Il menu dietetico è composto da pasti sani, gustosi e facili da preparare.

Dieta Efficace: Il parare del nostro esperto della salute

Dieta efficace per perdere peso senza troppa fatica. La dieta efficace sembra rigorosa, ma è facile da seguire. Potete sostituire alcuni alimenti con altri alimenti simili. Inoltre, potete accompagnare gli snack con succhi di frutta, bevande frizzanti light (Coca Cola zero) o bevande isotoniche (Gatorade).

Menu dietetico della Dieta Efficace per perdere peso

Dieta efficace: Lunedì

Colazione
. Infuso con latte scremato
. 1 fetta di pane di crusca (o multicereali)
. 1 prezzo di formaggio magro

Spuntino di metà mattina
. 1 yogurt o 1 bicchiere di latte scremato

Pranzo
. Brodo o zuppa di verdure
. 2 filetti di pesce bianco cotti al forno
. Broccoli cotti con aglio
. Frutta mista con un po' di formaggio fresco

Merenda
. Infuso con latte scremato
. 1 frutto di stagione

Spuntino di metà pomeriggio
. 1 succo di frutta o infuso
. Mezza mela o pera al forno con cannella

Cena
. Brodo o zuppa di verdure
. Verdure "multicolore" con carote, cipolla, pomodori e uova
. Insalata verde con lattuga, sedano, asparagi e crescione
. 1 fetta di melone

Dieta efficace: Martedì

Colazione
. Infuso con edulcorante
. Mini-sandwich "light" con 1 fetta di pane integrale, 1 fetta di pomodoro, 1 cucchiaio da tavola di formaggio fresco senza grassi e 1 fetta di prosciutto cotto

Spuntino di metà mattina
. Frappé di latte preparato con 1 frutto piccolo e 1/2 bicchiere di latte scremato

Pranzo
. Brodo o zuppa di verdure
. Pollo arrosto con limone
. Insalata con lattuga, pomodori e cipolla
. Cocktail di agrumi: metà arancia e metà pompelmo

Merenda
. Infuso con edulcorante o 1 bicchiere di succo di frutta
. 1 fetta di pizza con formaggio e pomodori

Spuntino di metà pomeriggio
. 1 yogurt o latte scremato, con 2 mandorle

Cena
. Brodo o zuppa di verdure
. Assortimento di verdure con cipolla, pomodori, cuore di palma e carote
. Insalata con lattuga e cetrioli
. Gelatina, yogurt o frappé di latte senza zucchero

Dieta efficace: Mercoledì

Colazione
. 1 bicchiere di succo d'arancia biologico
. 1 yogurt magro (aggiungere pezzi della frutta che desiderate), con 1 cucchiaio di semi di sesamo

Spuntino di metà mattina
. Infuso con latte scremato.
. 1 mela

Pranzo
. Brodo o zuppa di verdure
. Filetto di merluzzo al forno
. Insalata di pomodori, barbabietole, fagioli e sedano
. Prugne fresche

Merenda
. 1 bicchiere di latte di soia
. 1 fetta di pane di crusca con formaggio fresco

Spuntino di metà pomeriggio
. Infuso con latte scremato
. 2 fette di ananas

Cena
. Brodo o zuppa di verdure
. Torta di spinaci
. Mezzo pomodoro con basilico
. 1 fetta di anguria

Dieta efficace: Giovedì

Colazione
. Infuso con latte scremato
. 1 fetta di pane di crusca
. 1 cucchiaio da tavola di formaggio fresco (senza grassi)

Spuntino di metà mattina
. 1 yogurt o 1 bicchiere di latte scremato
. 1 bicchiere di succo d'arancia

Pranzo
. Brodo o zuppa di verdure
. Cotoletta di soia con formaggio magro gratinato
. Insalata con sedano, carote e riso bianco
. 1 gelato alla crema. Sì, avete capito bene. 1 gelato alla crema (senza zucchero se possibile)

Merenda
. Infuso con latte scremato
. 1 fetta di pane integrale
. Mezza tazza di macedonia con edulcorante

Spuntino di metà pomeriggio
. Mezza mela al forno con cannella

Cena
. Brodo o zuppa di verdure
. Zucca grigliata con spinaci e un uovo
. Insalata con crescione, lattuga, cavolo e sedano
. 1 tazza di uva

Dieta efficace: Venerdì

Colazione
. Infuso con latte scremato
. 1 fetta di pane con formaggio senza grassi

Spuntino di metà mattina
. 1 yogurt o latte scremato con pezzi di arancia

Pranzo
. Brodo o zuppa di verdure
. 1 filetto di pesce con pepe
. Insalata con cuori di palma e pomodori con basilico e aglio
. Mezzo pompelmo con edulcorante

Merenda
. Infuso con latte scremato
. 1 fetta di pane di crusca (o di segale)
. 1 cucchiaio da tavola di formaggio fresco senza grassi con limone

Spuntino di metà pomeriggio
. 1 mela al forno con una presa di cacao amaro, per dare più sapore

Cena
. Brodo o zuppa di verdure
. Misto di lattuga, pomodori, carote, cipolla e pesce, condito con 1 cucchiaio di vinaigrette light
. Frutta per dessert

Dieta efficace: Sabato

Colazione
. Infuso con latte scremato
. 3 biscotti (crusca, grano o avena)
. 1 pezzo di formaggio senza grassi (2 cucchiai da caffè)

Spuntino di metà mattina
. 1 bicchiere di succo d'arancia biologico
. Macedonia con frutta di stagione

Pranzo
. Brodo o zuppa di verdure
. 1 fetta di torta salata al tonno o allo sgombro
. Insalata di crescione e finocchi, con aglio e prezzemolo
. 1 fetta di melone

Merenda
. 1 yogurt magro con frutta fresca
. 1 fetta di pane integrale con formaggio magro

Spuntino di metà pomeriggio
. 1 bicchiere di succo di frutta
. Sedano con formaggio fresco e noci

Cena
. Brodo o zuppa di verdure
. Frittata di verdure con un bianco d'uovo
. Insalata preparata con le verdure verdi che preferite
. 1 fetta di ananas e 1 kiwi

Dieta efficace: Domenica

Colazione
. Infuso con latte scremato
. 1 fetta di pane di crusca
. 1 cucchiaio da tavola di formaggio fresco senza grassi con pezzi di fragole

Spuntino di metà mattina
. 1 yogurt o 1 bicchiere di latte scremato con 1 cucchiaio da caffè di semi di sesamo o di girasole

Pranzo
. Brodo o zuppa di verdure
. Pollo arrosto con erbette
. Insalata di pomodori

Merenda
. Infuso con latte scremato
. 1 fetta di pane di crusca
. 1 cucchiaio da tavola di formaggio fresco senza grassi e 1 cucchiaino di miele

Spuntino di metà pomeriggio
. Infuso con edulcorante
. Mezza tazza di macedonia

Cena
. Brodo o zuppa di verdure
. Insalata di soia, cetrioli, carote cotte e pezzi di formaggio light
. Dessert "rinfrescante" con pezzi di melone e anguria, e uno yogurt magro o succo d'arancia.

Prima di seguire una dieta, consultate il vostro nutrizionista, che vi aiuterà a perdere peso in modo sano.