Dieta rapida:
“Dieta Veloce 1 Settimana”

Dieta Veloce: dieta rapida di una settimana a base di frutta e verdura per dimagrire 5 kg. Dieta veloce di 1 settimana.

Se avete bisogno di perdere peso rapidamente, la dieta veloce di una settimana è quello che fa per voi. La dieta veloce è una dieta rapida che vi consente di dimagrire 5 kg in 1 settimana senza patire troppo la fame. La dieta veloce vi aiuterà a perdere 1 o 2 taglie rapidamente.

Perdita di peso: 5 kg in 1 settimana.
Durata della dieta: 1 settimana.
Frequenza della dieta: trattandosi di una dieta ipocalorica, si sconsiglia di ripeterla più di 6 volte all'anno.

Per perdere il peso previsto, è obbligatorio bere molta acqua, almeno 8 bicchieri di acqua al giorno (2 litri), e fare esercizio, ad esempio camminare a passo veloce per più di 30 minuti al giorno.

Dieta veloce 1 settimana: Il parare del nostro esperto salute

La dieta veloce è una dieta ipocalorica. La perdita di peso avviene rapidamente, senza tuttavia lasciarvi alcun senso di fame. Questa dieta può essere pericolosa se prolungata più di una settimana. Il recupero del peso perso avviene rapidamente, una volta tornati alle vostre normali abitudini alimentari.

Dieta veloce di 1 settimana: Gli esercizi della dieta veloce

Per perdere peso, c'è solo una soluzione: seguire una dieta dimagrante e brucia grassi, facendo esercizi cardiovascolari (corsa a piedi, bicicletta, vogatore, step, nuoto).
Ricordate che 1 grammo di grasso=8 calorie, dunque 500 g di grasso=4000 calorie.

Esercizi cardiovascolari: Solo dopo 30 minuti di attività cardio il corpo inizia a sollecitare i grassi accumulati. Dunque, ciò che dovete fare è sudare per 1 ora ogni 2 giorni. Ad esempio:
3 volte alla settimana: 30 minuti di cyclette, che favorisce un movimento completo che sollecita tutti i muscoli (dunque, si bruciano più calorie) ed è meno pericolosa per le articolazioni rispetto al vogatore o al jogging, e 30 minuti di un altro esercizio cardio (il cardio comprende anche tutte le attività di resistenza o simili: jogging, ginnastica, basket, escursionismo, aerobica, ecc.).

Per la dieta veloce di 1 settimana, vi consigliamo di attenervi al seguente regime alimentare.

Menu dietetico della Dieta Veloce di una settimana

Durante la dieta veloce, dovete mangiare frutta senza buccia e prediligere la frutta di stagione. Optate preferibilmente per i seguenti frutti diuretici: mela, arancia, melone, pesca, pera, anguria, ciliegie, prugna e albicocca.

Dieta veloce: Lunedì

Colazione:
1 tazza di caffè con latte (con saccarina e senza zucchero).
2 frutti di stagione (200 g).

Pranzo:
1 piatto di verdure cotte al vapore (200 g) con 1 cucchiaio di olio d'oliva.
Merluzzo alla griglia (50 g), 3 fette di prosciutto (50 g) e una mezza patata al forno.
1 frutto di stagione (100 g).

Merenda:
1 bicchiere di latte senza zucchero (200 g) o 1 yogurt magro.
2 frutti di stagione (200 g).

Cena:
1 piatto di verdure (200 g) con 1 cucchiaio di olio d'oliva.
Orata cotta al vapore con limone.

Prima di coricarsi:
2 frutti di stagione (200 g).

Dieta veloce: Martedì

Colazione:
1 tazza di caffè con latte (con saccarina e senza zucchero).
2 frutti di stagione (200 g).

Pranzo:
1 piatto di insalata con lattuga e pomodori, condita con 1 cucchiaino di olio d'oliva, limone e aceto.
Pollo arrosto (100 g) con 1 ciotola di riso bianco (40 g).1 frutto di stagione (100 g).

Merenda:
1 bicchiere di latte senza zucchero (200 g) o 1 yogurt magro.
2 frutti di stagione (200 g).

Cena:
1 bicchiere di latte senza zucchero (200 g) o 1 yogurt magro.
2 frutti di stagione (200 g).

Prima di coricarsi:
2 frutti di stagione (200 g).

Dieta veloce: Mercoledì

Colazione:
1 tazza di caffè con latte (con saccarina e senza zucchero).
2 frutti di stagione (200 g).

Pranzo:
Verdure miste: carciofi, fagiolini, melanzane, piselli e carote, con 1 cucchiaio di olio d'oliva.
Tonno alla griglia (50) e tacchino (50 g) con una mezza patata bollita.1 frutto di stagione (100 g).

Merenda:
1 bicchiere di latte senza zucchero (200 g) o 1 yogurt magro.
2 frutti di stagione (200 g).

Cena:
1 piatto di verdure cotte (200 g) con 1 cucchiaio di olio d'oliva.
Frittata con 1 uovo.

Prima di coricarsi:
2 frutti di stagione (200 g).

Dieta veloce: Giovedì

Colazione:
1 tazza di caffè con latte (con saccarina e senza zucchero).
2 frutti di stagione (200 g).

Pranzo:
1 piatto di verdure bollite (200 g) con 1 cucchiaio di olio d'oliva.
Tacchino alla griglia con aglio (50 g) e una mezza patata bollita.
1 frutto di stagione (100 g) e formaggio fresco magro (50 g).

Merenda:
1 bicchiere di latte senza zucchero (200 g) o 1 yogurt magro.
2 frutti di stagione (200 g).

Cena:
1 piatto di insalata con lattuga e pomodori, condita con 1 cucchiaino di olio d'oliva, limone o aceto.
Pesce con succo di limone (200 g).

Prima di coricarsi:
2 frutti di stagione (200 g).

Dieta veloce: Venerdì

Colazione:
1 tazza di caffè con latte (con saccarina e senza zucchero).
2 frutti di stagione (200 g).

Pranzo:
Fagiolini (200 g) con 1 cucchiaio di olio d'oliva.
Merluzzo con salse alle erbe (100 g).
1 frutto di stagione (100 g).

Merenda:
1 bicchiere di latte senza zucchero (200 g) o 1 yogurt magro.2 frutti di stagione (200 g).

Cena:
Verdure assortite (200 g). Frittata con 1 uovo e 1 ciotola di riso bianco (40 g).

Prima di coricarsi:
2 frutti di stagione (200 g).

Dieta veloce: Sabato

Colazione:
1 tazza di caffè con latte (con saccarina e senza zucchero).
2 frutti di stagione (200 g).

Pranzo:
1 piatto di insalata con lattuga, condita con 1 cucchiaino di olio d'oliva, limone o aceto.
Pollo arrosto (100 g) con 1 ciotola di riso bianco (40 g).
1 frutto di stagione (100 g).

Merenda:
1 bicchiere di latte senza zucchero (200 g) o 1 yogurt magro.
2 frutti di stagione (200 g).

Cena:
1 piatto di zuppa di verdure.
Merluzzo con maionese (75 g).

Prima di coricarsi:
2 frutti di stagione (200 g).

Dieta veloce: Domenica

Colazione:
1 tazza di caffè con latte (con saccarina, ma senza zucchero).
2 frutti di stagione (200 g).

Pranzo:
Coniglio alla griglia con aglio (50 g) e una mezza patata bollita.
1 frutto di stagione (100 g) e formaggio fresco (50 g).

Merenda:
1 bicchiere di latte senza zucchero (200 g) o 1 yogurt magro.
2 frutti di stagione (200 g).

Cena:
1 piatto di verdure bollite (200 g) con 1 cucchiaio di olio d'oliva.
Tonno alla griglia (100 g).

Prima di coricarsi:
2 frutti di stagione (200 g).

Prima di seguire una dieta, consultate il vostro nutrizionista, che vi aiuterà a perdere peso in modo sano.